1. Exercise 運動

運動是能從身心兩方面提升自我的方法。如果你不情愿掏錢去健身房，請私人教練，或者購買昂貴的運動器材，試試練習以下簡單的全身鍛煉：
Push ups 俯臥撐

Crunches 仰身

Squats 蹲坐

2. Go to the Library 去圖書館
圖書館是一種人們經常利用的豐富資源，而且是免費的！圖書館有書籍，光碟，錄音帶，數字影碟，還有免費上網端口。拿本書來看是你娛樂自身的好方法，同時還可以提高你的閱讀技巧。你當地的圖書館蘊含大量的知識，只等你去吸取。

3. Meditate 沉思
這是每個人都該做的事情，以改善自身的生活質量。沉思往往被認為是一種放松，事實如此，但一個人也可以以靜坐和思考來深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事，就默默坐在那里，數一下您的呼吸----這也將極大地幫助到你。有時候腦袋不想任何事比您腦袋裝滿東西一樣，可以完成或更多地完成工作。

4. Take a Walk 散步
散步是舒緩壓力的好方法，即使你只是在周邊街道走一遍，散步會對你的心情產生神奇的作用。你可以步行到一個你要去的地方，或只是毫無目的的散步。但后者往往是更放松自由的。


5. Smile 微笑
單是微笑這個行為會給你一個好心情。不管你的生活過得如何，讓自己微笑會讓你感到好點兒了。

6. Give Something Away 贈送
一般來說，我們都會有太多無關緊要的東西，但它們還是可以利用的。想一下哪些東西你不需要了，把它捐給慈善機構或者是你的朋友。

7. Volunteer 做一名志愿者
志愿活動不只是改善你的生活，還同樣改善別人的生活。成為一名志愿者有很多種方式，你可以在你支持的組織或團體中定期做義工，或者干脆到某個地方花幾個小時做事情。此類成功的例子還有加入人道組織去幫忙遛狗，或報名在收容所中協助準備午餐。

8. Organize 整理
整理好你的生活空間，你的書桌，辦公室，房間，背包，公文包，廚房，浴室，壁柜等，保持東西整齊，有助于讓你的生活井然有序。當結束一天工作回家，凌亂的內務會給你帶來混亂的心情，所以可以花點額外的時間，保持東西整齊。


9. Ride Your Bike 騎自行車

騎自行車不僅是一項良好的鍛煉，而且隨著汽油價格的上漲，短途旅行騎自行車可以節省一大筆錢，而且騎車也比開車少很多壓力。

10. Hug Someone 擁抱

擁抱別人可以讓你的生活更美好。我們生活的時代，人與人之間的直接接觸往往被避免。擁抱或被擁抱都可立刻刺激到你的心情，釋放內啡肽。接觸是一件好事。

11. Yoga 瑜伽
做一些你已經拖延一段時間的事。把事情完成，感覺總會很好，對大多數人來說，完成已經推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言，“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”

13. Go Outside 外出
從室內出來休息一下，能積極地改變你的情緒。特別是遇到一個好天氣，外出，讀書，看云，喝茶，或者就單純的坐著，享受外面的空氣。即使下雨，你也能過的開心——邀出朋友，家人或愛人，忘記刮風，在雨中狂奔跳舞。

14. Challenge Your Brain 挑戰你的大腦
數獨，邏輯謎語，還有填字游戲，會是刺激你大腦的好方法。當你完成的時候會很有成就感。

15. Write 寫作
開始些日記，并寫下你的想法，有時候把你的思考寫在紙上，可讓你更清楚地分析它們，并更少的擔心他們。如果你感覺有了靈感，想寫一首詩或一則故事，或者只是把你的想法隨意寫寫。畫畫也是一種很好的發泄方式，即使你不是一個引人注目的藝術家，感覺好的時候也可以創造一些屬于自己的東西。書寫繪畫可以讓你放松，當你創造了你真正喜歡的東西也會給你成就感。